Αν θηλάζετε το μωρό σας, είναι σημαντικό και για τους δυό σας να ακολουθείτε μια υγιή και ισορροπημένη διατροφή. Είναι πολύ πιθανό να νιώθετε μεγαλύτερη πείνα από ότι συνήθως αφού ο οργανισμός σας καίει περισσότερες θερμίδες με το θηλασμό. Τα φρούτα, τα λαχανικά, τα προϊόντα ολικής αλέσεως και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το άπαχο κρέας και το ψάρι παρέχουν σε σας και στο μωρό σας τις βασικές θρεπτικές ουσίες.
Σύμφωνα με τη λαϊκή σοφία, τα όσπρια και τα κρεμμύδια μπορεί να προκαλέσουν αέρια, οι ντομάτες και τα λεμόνια μπορεί να ερεθίσουν τον πωπό του μωρού – αλλά πρέπει να έχετε κατά νου ότι αυτά δεν στηρίζονται σε επιστημονικά στοιχεία. Βεβαιωθείτε ότι δεν παραλείπετε χωρίς λόγο ορισμένες τροφές - δοκιμάστε διαφορετικές τροφές σε μικρές ποσότητες για να διαπιστώσετε τι είναι καλό και τι όχι για το μωρό σας.
Αν έχετε κάποια επιθυμία για γλυκό, φάτε ένα φρούτο, μια φρουτοσαλάτα ή κάποιο αποξηραμένο φρούτο (ίσως μαζί με γιαούρτι ή τυρί quark). Ένα βαζάκι φρούτων της HiPP είναι επίσης ένα ιδανικό ενδιάμεσο σνακ.
Αν ακολουθείτε χορτοφαγική ή vegan διατροφή και θέλετε να θηλάσετε, συμβουλευτείτε τη μαία ή τον οικογενειακό γιατρό σας.